Manejo de Estrés
Duración: 45 minutos
El manejo del estrés te proporciona herramientas prácticas y efectivas para identificar las fuentes de estrés en tu vida y desarrollar estrategias personalizadas para gestionarlo. Aprenderás técnicas de relajación, manejo del tiempo y cambio de patrones de pensamiento que te ayudarán a vivir con mayor tranquilidad.
Síntomas del estrés que atendemos
Emocionales
- • Irritabilidad
- • Ansiedad constante
- • Sentimientos de agobio
- • Baja motivación
Conductuales
- • Dificultad para concentrarse
- • Procrastinación
- • Cambios en el apetito
- • Aislamiento social
Cognitivos
- • Pensamientos negativos
- • Preocupación excesiva
- • Dificultad para tomar decisiones
- • Baja autoestima
Técnicas que aprenderás
- Respiración diafragmática: Técnicas para calmar el sistema nervioso
- Reestructuración cognitiva: Cambiar patrones de pensamiento negativos
- Gestión del tiempo: Priorización y organización efectiva
- Establecimiento de límites: Aprender a decir "no" cuando sea necesario
Fuentes comunes de estrés
Laboral
Carga de trabajo, plazos, ambiente laboral
Relacional
Conflictos familiares, problemas de pareja
Personal
Finanzas, salud, cambios vitales
¿Cómo es el proceso?
Evaluación del estrés
Identificación de fuentes específicas y nivel de estrés actual
Aprendizaje de técnicas
Enseñanza práctica de herramientas de manejo del estrés
Práctica guiada
Aplicación de técnicas en situaciones reales con seguimiento
Mantenimiento
Desarrollo de rutinas y prevención de recaídas
¿Sientes que el estrés te sobrepasa?
No tienes que manejarlo solo. Aprende técnicas efectivas para recuperar el control de tu vida.